早餐可以喝蔬果打成的精力湯，一早喝蔬果精力湯，下午喝五轂雜糧磨成的奶漿。晚餐正常飲食，吃些蒟蒻條，加上各種蔬菜、豆類及適量的魚。如果胃口不好，可以少量多餐，把蔬果精力湯或五穀雜糧奶漿當成與餐之間的點心，補充營養。
千萬不要天天喝相同的精力湯，再好的東西，過猶不及呀！像是常有乳癌病人問我，黃豆、山藥都含有植物雌激素，到底能不能吃？雖然各種研究結果不同，有人贊成，認為能雙向調解雌激素以預防乳癌復發；有人反對，認為乳癌病人不宜多吃，以免促癌。但我相信只要經常替換不同種類的食材，把握均衡多元的原則，對身體都不致有危害。
食材調配要依據病人的身體狀況而定，如果體質燥熱、有便秘現象，可多加些高纖蔬果；要是覺得身體虛弱，蔬果太寒，可以放堅果或少許幾片，維持寒熱平衡。怕太冰涼胃會不舒服，可以加30度左右的溫水打，或將蔬果放在室溫中。
成為腸道美人並吃出健康人生
想要成為腸道順暢美人，那就是： 1. 好水 2. 生鮮蔬菜與水果。
1. 好水: 水分要足夠，才能讓腸胃的酵素確實分解營養素，如果常補充富含礦物質的好水，除了讓細胞活化外，更能將一些廢物及毒素有效的排出體外。如果水的安全品質無法保證，要確實透過過濾及煮沸才飲用!
2. 生鮮蔬菜與水果: 
生鮮蔬果除了有很好的纖維質來促進腸胃蠕動，更富含蔬果活酵素，可以讓腸胃吸收多元的維生素、礦物質、膳食纖維以及豐富的植化素。
吃蔬果的好處
1.增強抗氧化:
蔬果中的維生素C、維生素E、花青素、礦物質等，能夠補捉過氧化物質，避免細胞遭到破壞，維持細胞的完整性，具延緩老化作用。
2.提高組織細胞再生:
蔬果中的維生素、礦物質、植物化學素可以提高修復細胞的癒合能力、對抗發炎作用，增強身體對疾病的自癒力。
3.提供防禦細胞抵抗癌細胞:
檸檬烯酸、檸檬苦酸、皂素、芹菜素等藏於蔬果中，這些成份可使細胞產生抗病毒蛋白，並具有抑制腫瘤生長的功效，達到防癌作用。
《維持體液的酸鹼平衡》蔬果含豐富的維生素、礦物質、植物化學素，多為鹼性食物，可以維持體液的酸鹼平衡。
參考書籍: 吃出免疫力 作者: 安宜薰
祝您吃好食物，維持苗條並保持健康
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生食! 吃出生命力第一篇心得，給想要健康的朋友
資料來源:
『生食! 吃出生命力』一書，作者: Victoria Boutenko
這是一本新觀念的好書，我將分6篇來寫出書中重點及讀後心得，請期待接受新觀念吧!
作者全家上下健康出現嚴重問題，後來改變飲食: 吃足夠的有機蔬果打成的蔬果昔，而全家重拾健康生機，目前她在世界各地教導生食課程，值得大家參考! 若有指教請不吝告知!!
第一篇: 概述
待第二篇:喝蔬果昔首部曲
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比海鹽更好的鹽! 避免海鹽有重金屬汙染!! 用竹鹽!
WHY????
海鹽內的水分消失，銅、鐵、鋅、鎂、鉀、鍺等礦物質大增。高溫還使鹽內的不純物、有害物（如重金屬）都化作氣體逸出，使竹子裡的多種微量元素、竹瀝、松香成分一併滲入鹽內。
最後，將粉碎成粉末，這就是竹鹽的作法。
味道較一般食鹽淡，不會有重的鹹味，使食物會更鮮!
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